Intensives Training auf dem Squashcourt

Intensives Training, neue Menschen kennenlernen und jede Menge Spaß, all das bietet Squash. War es noch in den 80ern absoluter Trendsport, hat sich die Begeisterung inzwischen wieder ein wenig abgekühlt – völlig zu Unrecht. Für jeden, der über ein Mindestmaß an körperlicher Fitness und sportlichem Geschick verfügt, ist Squash der ideale Sport um weiter am eigenen Körper zu arbeiten ohne dass dabei der Spaß zu kurz kommt.

Neben den sportlichen Aspekten ist Squash vor allem auch ein guter Weg, um neue Menschen kennenzulernen. Gerade wenn man neu in eine Stadt gezogen ist, kann man so schnell Kontakte knüpfen. Will man einen Sportpartner finden, dann sucht man am besten im Internet oder am schwarzen Brett der jeweiligen Squashcenter. Vor allem online gibt es aber jede Menge potenzielle Mitspieler jeder Spielstärke.

Ganzheitliches Training

Hat man dann einmal mit Squash begonnen, lässt einen dieses Spiel nicht mehr los. Es ist das direkte Duell und die Geschwindigkeit des Spiels, die an diesem Sport faszinieren. Erfahrene Spieler bringen den Ball auf mehr als 200 Kilometer pro Stunde und selbst Anfänger können schon erstaunlich schnell schlagen. Sobald man die Grundlagen beherrscht, sind lange Ballwechsel kein Problem mehr und man vergisst vollkommen, dass man eine extrem anstrengende Ausdauersportart betreibt. Squash sorgt für ein intensives Herz-Kreislauftraining und ist besser als jede Einheit auf dem Laufband oder Stepper. Bei jedem Spiel, das in der Regel über 45 Minuten geht, verbessert man so seine Fitness und man wird schnell Erfolge verzeichnen können, die dazu motivieren weiter zuspielen. Man verbessert jedoch nicht nur die Ausdauer, sondern verbrennt auch jede Menge Energie. Pro Stunde verbraucht ein durchschnittlicher Spieler 600 bis 1.000 Kalorien und somit deutlich mehr als in den meisten anderen Sportarten. Vor allem das sehr kleine Feld, die wenigen Unterbrechungen und das extrem schnelle Spiel sorgen dafür, dass man durchgehend in Bewegung ist. Dabei wird der gesamte Körper trainiert. Das ständige Sprinten und Abstoppen wirkt sich positiv auf die Beinmuskulatur aus, während das Schlagen den gesamten Oberkörper trainiert. Nach einem Spiel wird man durch den Muskelkater genau wissen, was man getan hat. Neben den positiven Effekten für den gesamten Körper wird auch die Koordination und Beweglichkeit intensiv geschult.
Da Squash aber sehr fordernd ist, sollte man es unter gewissen Voraussetzungen nicht spielen. Einen Sportpartner finden braucht man zum Beispiel nicht, wenn man unter Herz-Kreislauferkrankungen leidet. In diesem Fall ist die Gefahr einer Überbelastung groß. Auch bei Problemen mit Rücken und Bewegungsapparat ist von diesem Sport abzuraten, denn das andauernde Abstoppen und die abrupten Richtungswechsel können sonst Verletzungen verursachen.