Sportübungen für Menschen mit Skoliose oder Kyphose

Eine Skoliose ist eine s-förmige Verbiegung der Wirbelsäule, die aufgrund von Haltungsschäden oder Veranlagung auftritt. Bei Kindern und Jugendlichen, die von einer Skoliose betroffen sind, kann man orthopädisch mithilfe eines medizinischen Korsetts gegen eine Verschlimmerung vorgehen. Im Erwachsenenalter bewirkt das Tragen eines Stützkorsetts leider nichts mehr und die Betroffenen sollten nun selbst tätig werden, um gegen die Verschlimmerung der Symptome vorzugehen. Zuerst sollte bewusst an der richtigen Körperhaltung gearbeitet werden, denn das Einnehmen der sogenannten Schonhaltung ist auch für die Skoliose Gift. Die Rückenhaltung sollte sowohl im Stehen als auch im Sitzen gerade sein und man sollte ein Hohlkreuz mit aufgerichteten Schultern bilden.

Bewusste Bewegungsabläufe und Entlastung des Rückens

Skoliose-Patienten sollten körperliche Tätigkeiten, die mit dem Heben von schweren Lasten zu tun haben nach Möglichkeit vermeiden, denn das stellt eine zusätzliche Belastung und Begünstigung der Skoliose dar. Ein wichtiger Aspekt ist der Aufbau der Rückenmuskulatur, denn eine kräftige Muskulatur gibt der Wirbelsäule Halt . Sportübungen, die man auf einem Trimm-dich-Pfad absolvieren kann, stärken die Muskulatur. Klimmzüge gehören dazu und auch leichtes Hanteltraining. Rückenschwimmen stabilisiert ebenfalls die Schulter- und Rückenmuskulatur. Climbing ist auch ein Sport, der das Körperbewusstsein fördert und sämtliche Muskeln aktiviert.

Sportarten, auf die man verzichten sollte

Neben einem gelungenen Work-out darf auch die Ernährung nicht zu kurz kommen. Wenn es schnell gehen soll, empfiehlt sich eine Bestellung beim örtlichen Pizzaservice . Die Bestellung erspart Ihnen die Arbeit sich nach dem anstrengenden Sport noch an den Herd stellen zu müssen. Stattdessen können Sie, während sie auf Ihre Bestellung warten, entspannt die Füße hochlegen oder ihre Gelenke ausschütteln. Kleine Snacks und nahrhafte Gerichte findet man beim Pizza Lieferservice Köln . Sportarten, die für den Rücken zu belastend sind, sind u.a. Joggen und Ausdauerläufe. Sit-Ups stellen ebenfalls eine Belastung für die Wirbelsäule dar und der harte Betonboden einer Squashhalle kann sich negativ auf Knie und Kreuz auswirken. Wer sich gern im Freien bewegt, kann ohne Bedenken in seine Inline-Skates schlüpfen, denn hier entfällt die Gefahr eines zu harten Aufeinanderprallens der Knochen. Massagen helfen leider nicht bei einer Skoliose, dafür aber die Physiotherapie.