Im Alter fit bleiben

Im Alter fit bleiben, Viel Bewegung und frische Luft scheint das Geheimrezept zu sein um sich gegen das Altern zu schützen. Es gibt noch mehr Möglichkeiten um fit und agil zu bleiben wie tägliches Gehirnjogging und viele Gespräche auch mit jüngeren Leuten. Wichtig ist auch eine gesunde Ernährung und die Vermeidung von Übergewicht in Verbindung mit regelmäßiger Fitnessausübung wie Walking oder Gymnastik zum Beispiel.

Bewegung ist wichtig um Abwehrkräfte zu mobilisieren

Ausgiebige Spaziergänge und Saunabesuche können helfen den Körper zu stärken und den Kreislauf in Schwung zu halten. Wer nicht so gerne läuft kann die Natur bei ausgiebigen Radtouren geniessen und zur Entspannung im Schwimmbad seine Bahnen ziehen. Man sollte einfach in Bewegung bleiben und seine Freizeit wenn möglich mehr in der Natur als zu Hause verbringen.

Soziale Kontakte sind wichtig für den Geist

Neben dem Auflösen von Sodoku oder Kreuzworträtseln sind regelmäßige soziale Kontakte zur Gesunderhaltung des Geistes sehr wichtig. Regelmäßige geistige Aktivitäten können dazu beitragen, eine mögliche Demenzerkrankung im Alter hinauszuzögern. Ein Austausch mit jüngeren Menschen wäre ratsam, um neue Anregungen und Impulse aufnehmen zu können. Das Studieren der Nachrichten oder Informationen aus dem Internet sowie das eventuelle Erlernen eines Musikinstrumentes sind weitere Tätigkeiten um den Geist in Bewegung zu halten. Auch bei der Partnersuche für Senioren bleibt man fit.

Schlaf ist wichtig für eine gute Regeneration der Kräfte

Eine intensive “Tiefschlafphase” kann zur Neubildung von Hautzellen beitragen. Unterstützend kann sich die hauttypgerechte Pflege auf den Körper auswirken. Wenn man sich an gewisse Richtlinien hält, kann der Alterungsprozess zwar nicht verhindert aber dennoch verlangsamt werden.